Japońska dieta jest jedną z najbardziej znanych metod szybkiej utraty wagi. Ale ilu Japończyków? Jak skuteczne jest i jednocześnie bezpieczne?
Japończycy słyną z harmonijnej budowy ciała i długiej długości życia, na wiele sposobów wynika to z podążanej diety.
Istotą japońskiej diety jest uruchomienie metabolizmu. Musisz wyraźnie przestrzegać menu, bez zmiany sekwencji dni lub zestawu produktów, wyraźnie obserwując zasady gotowania. Ta dieta można nazwać Bessolev dokładnie ze względu na fakt, że dużo pijesz i nie spożywasz słonych pokarmów, kilogramy są dosłownie zmywane.
Dieta oparta jest na zwiększeniu białek w diecie oraz ograniczaniu tłuszczów i węglowodanów. Podstawą twojego menu powinna być ryba, kurczak, wołowina, jajka, ser i kefir o niskim odsetku zawartości tłuszczu. Warzywa nie są zabronione w umiarkowanych owocach owoców. Lista tego, czego musisz odmówić, jest znacznie szersza, jak w przypadku każdej diety.
Zapomnij o soli, cukru, przyprawach (sprawiają, że jesz więcej niż potrzebujesz, aby zaspokoić głód), zostaw wędzone mięso, chleb, banany i winogrona w sklepie.
Japońska kobieta, jak ta dieta była czule nazywana, grozi odwodnieniem, więc szczególnie ważne jest, aby pić co najmniej 2 litr wody dziennie.
Nie powinieneś pozostać głodny kosztem białka - dobrze nasyca się, dozwolony ser da niezbędne korpusowi minimum tłuszczu, a warzywa - błonnik i węglowodany.
Japońskie menu dietetyczne zostało zaprojektowane na tydzień, po czym planowane jest powtórzenie już minowanych dni. Sunny i wszelkie odchylenia od proponowanego menu są kategorycznie zabronione.
Co obiecują
Czas trwania japońskiej diety: od 7 do 14 dni. Więcej nie!
Ile możesz wyrzucić: do 8 kilogramów.
Osobliwości: Dostępny.
Wady japońskiej diety: Bardzo ścisła dieta, trudno jest wytrzymać i nie złamać.
Niektórzy eksperci twierdzą, że japońska dieta poprawia metabolizm przez okres do dwóch lat.
Cechy żywienia mieszkańców Japonii
Japonia jest krajem długich liter. Średnia długość życia kobiet wynosi 87 lat, a to więcej niż w jakimkolwiek innym kraju na świecie. Jaki jest powód tak niesamowitej oczekiwanej długości życia? Naukowcy uważają, że przyczyną jest ogólnie styl życia, aw szczególności w kulturze żywienia.
Po pierwsze, jedzenie w Japonii jest gotowane, duszone i gotowane na parze, ale nie jest smażone przy użyciu dużej ilości oleju. To radykalnie odróżnia kuchnię japońską od zachodnich, a nawet chińskich, w których wszystkie potrawy są bardzo grube.
Po drugie, w japońskiej diecie istnieje mnóstwo świeżych produktów sezonowych w połączeniu z produktami o różnych kolorach. Zasada różnorodności stanowi zatem podstawę zdrowego odżywiania Japończyków.
Po trzecie, wielkość części Japończyków jest niewielka, a w tym radykalnie różnią się od mieszkańców krajów zachodnich i Rosji. Desery w Japonii są znacznie mniej tradycyjnych zachodnich, a ogromne porcje, do których Rosjanie są przyzwyczajeni (na przykład 400 gramów wieprzowych) są całkowicie niedopuszczalne dla Japończyków.
Japońska dieta podwodna kamienie
Problem polega na tym, że japońska dieta nie ma nic wspólnego z japońskim rodzajem odżywiania. Nie ma jednak opisu tej kliniki ani jej adresu na żadnej witrynie języka angielskiego lub rosyjskiego. Jednocześnie po wpisaniu wyrażenia „klinika Yoeks” w każdej wyszukiwarce można znaleźć ponad tysiąc monotonnych tekstów z opisem japońskiej diety. Niemniej jednak, polegając na moim doświadczeniu medycznym, mogę śmiało powiedzieć, że japońska dieta nie istnieje. Dam uzasadnienie mojej pozycji.
- Japońska dieta to dieta o niskiej kalorii, zaprojektowana przez 7-14 dni. W tym czasie możesz naprawdę rzucić kilka kilogramów, ponieważ wszelkie ścisłe ograniczenie jedzenia prowadzą do utraty wagi. Jednak tkanka tłuszczowa jest nie tylko dodatkową substancją, ale najważniejszym narządem hormonalnym.
- To dieta o niskiej zawartości węgla. Jednak węglowodany wraz z białkami i tłuszczami są ważnym składnikiem odżywiania. Ponadto węglowodany są źródłem energii, której używamy codziennie do pracy psychicznej, jak i fizycznej. Alternatywne źródło energii w postaci tłuszczów w japońskiej diecie nie jest zawarte.
- Jest to dieta, która zasadniczo nie zapewnia śniadania, ponieważ trudno jest nazwać czarną kawę lub śniadanie warzywne. Jednak śniadanie jest głównym posiłkiem, dzięki którym otrzymujemy wszystkie niezbędne składniki odżywiania (białka, tłuszcze i węglowodany) w celu odpowiedniego funkcjonowania w pierwszej połowie dnia.
- To wreszcie dieta. Każda dieta oparta na ograniczeniach nie uwzględnia zasad zachowania żywności i zdrowej diety. Następnie prowadzi to do faktu, że klasyczny mechanizm „stracił na wadze diety - stał się lepszy po diecie”.
Zatem nie różni się od innych diet, które nie mają godnego uzasadnienia: są one zjednoczone przez hasła, które gwarantują szybką utratę 10 kg tygodniowo, a jednocześnie nie uwzględniają konsekwencji ostrej utraty wagi ludzkiej.
W każdym razie przygotowania do diety powinny być dokładne, lepiej skonsultować się z lekarzem przed pójściem na japońskie jedzenie. Możesz wypróbować taką dietę, jeśli nie masz przeciwwskazań: kobiety w ciąży, matki karmiące, z chorobą wątroby, nerkami, zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodami nie powinny przejść na tak trudną dietę.
Japońska dieta za dniem
- Śniadanie: Czarna kawa (zawsze bez cukru i mleka).
- Kolacja: 2 jajka, gotowana sałatka kapusty (sałatki warzywne są doprawione olejem roślinnym) i szklanką soku pomidorowego.
- Kolacja: 250 g gotowanych lub smażonych ryb.
Drugi dzień
- Śniadanie: czarna kawa i kawałek chleba żyta.
- Kolacja: 250 g gotowanej lub smażonej ryby, gotowanej sałatki kapusty.
- Kolacja: 100 g gotowanej wołowiny i szklanka kefiru.
Trzeci dzień
- Śniadanie: czarna kawa i kawałek chleba żyta.
- Lunch: Duże cukinia smażone w oleju roślinnym.
- Kolacja: 2 jajka, 200 g niesolonej gotowanej wołowiny, surowa sałatka kapusty.
Czwarty dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Lunch: 1 jajko, 3 marchewki i 15 g sera.
- Kolacja: 200 g owoców.
Piąty dzień
- Śniadanie: startowana marchew z sokiem z cytryny.
- Lunch: 200 g gotowanych lub smażonych ryb oraz szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: 200 g każdego owocu.
Szósty dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Lunch: 400 g niesolonego gotowanego kurczaka, sałatka ze świeżej kapusty i marchewki.
- Kolacja: 2 twarde i świeże jaja marchewkowe.
Siódmy dzień
- Śniadanie: herbata.
- Lunch: 200 g niesolonej wołowiny gotowanej, 200 g owoców.
- Każda z poprzednich kolacji.
W tej diecie istnieje całkiem sporo przeciwwskazań, od chorób żołądka po okres dojrzewania lub ciąży, więc przed jego użyciem jest konsultacja lekarza.
Ósmy dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Lunch: 500 g gotowanego nieudanego kurczaka i sałatka z marchewki i kapusty.
- Kolacja: świeża marchewka i 2 gotowane jaja.
Dziewiąty dzień
- Śniadanie: startowana marchew z sokiem z cytryny.
- Lunch: 200 g gotowanych lub smażonych ryb oraz szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: 200 g owoców (można zrobić sałatkę).
Dziesiąty dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Lunch: 3 gotowane marchew, 1 gotowane jajko i 50 g sera.
- Kolacja: 200 g owoców.
Jedenasty dzień
- Śniadanie: czarna kawa i kawałek chleba żyta.
- Lunch: Duże cukinia smażone w oleju roślinnym.
- Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny non -Cheap, 2 jajka na twardo i świeżą sałatkę kapusty.
Dwunasty dzień
- Śniadanie: czarna kawa i kawałek chleba żyta.
- Lunch: 200 g gotowanych lub smażonych ryb ze świeżą sałatką kapusty.
- Kolacja: 100 g gotowanego nie -beef i szklanka kefiru.
Trzynasty dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Lunch: 2 gotowane jajka, gotowana kapusta i szklanka soku pomidorowego.
- Kolacja: 200 g gotowanych lub smażonych ryb.
Czternasty dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Lunch: 200 g gotowanych lub smażonych ryb, świeżo sałatki kapusty.
- Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.
„Moim zdaniem dieta jest przerażająca”, zauważa Adept z zdrowej diety. Po pierwsze, chciałbym zauważyć, że w Japonii lokalni mieszkańcy nie używają produktów mlecznych. Dlatego obecność kefiru w menu rodzi wiele pytań. Nawiasem mówiąc, z powodu niego fermentacja i zaburzenia hormonalne występują w ludzkim ciele, a wysypki i obrzęk pojawiają się na skórze twarzy.
Przeciwnie, mieszkając w Japonii przez ponad dwa lata, wykluczyła produkty mleczne ze swojej diety i przeszła na wegetarianizm. Zazwyczaj żywność japończyków to warzywa, produkty fermentowane (na przykład tofu i tempo), uprawy zbóż i tylko 1-2% ryb. Chociaż prawie nie jedzą mięsa.
Z pewnością wielu wie o japońskiej wyspie Okinava Long -livers. Warto zauważyć, że 99% lokalnych mieszkańców to wegetarianie. Mięso i mleko. Dlatego diety i zdrowe odżywianie nie mogą sugerować ich stosowania.
Ta dieta przepisuje się do picia tylko czarnej kawy na śniadanie. Zauważam, że ludzie, którzy tęsknią za śniadaniem, mają tendencję do przybierania na wadze. Śniadanie jest podstawą zdrowia i produktywnego dnia. Lepiej nie jeść obiadu niż przegapić śniadanie. Co więcej, Japończycy wcale nie piją czarnej kawy, preferując napój i zieloną herbatę od napoju.
Jeśli chodzi o lunch, chcę zauważyć, że w Japonii prawie nie jedzą kurczaka. Oczywiście w kuchni japońskiej (szczególnie w restauracjach) istnieje na przykład kurczaka teriaki. Jednak danie nie jest podstawą codziennej diety, szczególnie we współczesnym świecie, kiedy stało się wiadomo, że kurczak jest produktem nadziewanym antybiotykami, które z kolei są osadzone w układzie hormonalnym i prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Nie zalecam też używania owoców na obiad. Rano z powodu błonnika dają energię, ale wieczorem zamieniają się w bombę cukrową: wieczorne przyjęcie owoców prowadzi do zestawu wagi, cellulitu i obrzęku.
Każde mięso jest trawione od 6 do 8 godzin. Jeśli jesz na obiad, a następnie idź spać, w ciele występują gnicie. W rezultacie rano staniesz złamany, spuchnięty, spuchnięty, z zapachem z ust i złym nastroju. Mięsa kategorycznie nie można zjeść wieczorem. A tym bardziej ze świeżą sałatką kapusty. Wieczorem metabolizm jest zmniejszony, trudno mu trawić produkty mięsne i świeże warzywa (radzę na lunch).
Moim zdaniem dieta nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą.